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一般來說，大家平均一天的睡眠時間是多少小時呢？

(圖一 2021新北新店楊過 ｜教練的日常-【談睡眠對我們的影響】)

教練我的睡眠時長算是蠻固定的，這可能也跟每天規律運動有關，

訓練可以讓我的肌肉伸展放鬆，

對我來講，一場痛快的運動流汗之後，不光是身體，

就連心情上也是非常愉快的，

有時候一些困擾我的人事物，都是透過運動的過程中

順便思考完成(但還是有專心運動啦XD)

(圖二 2021新北新店楊過 ｜教練的日常-【談睡眠對我們的影響】)

好的睡眠對人影響真的很大，在跟許多學員接觸的過程中，

我有發現，若是一個人的睡眠品質、過程出了問題

會產生很多不好的狀況，

像是情緒會莫名變得容易焦慮、

內分泌混亂、容易感到飢餓而無法忌口，最後造成肥胖

往遠點看，還會增加失智的風險！

別以為少睡一點，不會影響精神！

那是我們的身體正在消耗能量支撐著你

教練我用自身的經驗辦法告訴大家

感覺心情、身體緊繃時，睡前盡可能做一些簡單的肌肉拉伸

舒展一下四肢，

當你專注在伸展上，轉移一下緊繃的心緒，

自然就不那麼焦躁了

好好的睡一場覺吧！

有任何想學習的運動放鬆方式，都歡迎來找我交流啊！